Cook Nice

Полезные вафли с арахисом

Предлагаю вкусный рецепт диетических вафель из овсянки с арахисом. Вы удивитесь, но низкокалорийные вафли в вафельнице приготовить очень просто, но самое главное – что они не повредят вашей фигуре, потому что основной ингредиент выпечки – овсяная мука – источник сложных углеводов. Также мы добавим для вкуса арахис, который, как и прочие орехи, содержит белок и полезные жиры.

 Полезные диетические вафли рецепт

Ингредиенты:

  •  80г овсяных хлопьев
  • 20г арахиса жареного
  • З шт яичных белков
  • 1/2 ч.л разрыхлитель
  • сахарозменитель по вкусу

Приготовление:

1. Жареный арахис перемалываем в блендере и смешиваем с овсянкой, добавляем сахзам с разрыхлителем. Если у вас не оказалось жареного арахиса под рукой, то отправляем в заранее разогретую
духовку сырые орешки и печем их15 минут при температуре 180 градусов, вынимаем, счищаем кожуру.

2. Белки тщательно взбиваем и выливаем к сухим ингредиентам. Хорошо перемешиваем.

3. Разогреваем вафельницу. Ложкой накладываем небольшое количество теста на серединку формы (если
у вас сплошная — просто в середину). Закрываем крышку, прижимаем хорошенько и ждем 3-4 минуты. После этого снимаем готовые вафли лопаткой.

 Подавать вафли можно с чем угодно: йогурт, шоколадная крошка, пюрированые ягоды или фрукты. Если вы хотите удивить гостей или порадовать близких, сделайте диетические вафли в вафельнице и соберите их в тортик, пропитав безкалорийным сиропом или творожным кремом.

Ваш комментарий